睡眠サプリの効果を特集!本当にサプリでぐっすり眠れるの?

睡眠サプリ 効果 キャッチ画像 基本知識

多くの人が抱える悩みの一つ、睡眠不足

「夜中に目が覚めてしまう」
「寝つきが悪く、気が付いたら朝になってしまった」
「寝ているはずなのに、日中眠くなる」

などなど...

症状も対処法も様々で、結局自分はどうすればいいのか頭を抱えている人も多いのではないでしょうか。

代表的な対処法といえば病院で処方してもらう睡眠薬ですが、

  • 病院や薬に対するマイナスイメージ
  • 依存や体への負担などの副作用

といった不安から手を出せないという方もいらっしゃるのでは?

「でも、睡眠サプリならサプリメントだしいいかも!」と睡眠サプリに目を付けた方、大正解です。

が!

正直、その効果に関してはご存知ない方のほうが多いでしょうね

私も睡眠サプリに効果があるのか不安だわ…。

姫様、安心してくだされ。

そこで今回は、睡眠サプリの効果についてお伝えしていこうと思います。

睡眠不足という悩みを解消し有意義な人生を送りたい!
という方は是非参考にしてくださいね。

気になる睡眠サプリの効果は?本当に快眠できるの?

サプリメントなんて、あくまでも栄養を補助するだけでしょう?

その栄養の補助が、睡眠には大切なんじゃよ。

サプリと聞くと、

  • 薬と比べ飲みやすい
  • 試しやすい

というイメージがありますよね。

その反面「薬に比べると効果が弱いのでは?」と不安になる方も多いと思います。

また、「実際の効果はいかほど?」なんて疑問を思い浮かべる方も多いでしょう。

まずは、睡眠サプリに含まれる代表的な成分の効果や働きを3つ紹介したいと思います。

睡眠サプリについて知り、自分に合ったものを見つけていきましょう!

ストレス軽減で睡眠をサポート

睡眠不足になる原因の約7割を占めるもの、それがストレスです。

私も毎日、国からのプレッシャーでストレスフルだわ。

人間関係や仕事の忙しさなど、ストレス社会と呼ばれる現代では避けては通れないものですね。

実は「ストレス性睡眠障害」なんて症例もあるくらい睡眠とストレスは深く関係しているんじゃよ。

私たちはストレスを受けると心拍数が早くなったり、血圧がるなど心身に大きな負荷がかかります。

その結果、脳が興奮・覚醒状態となり、思うように睡眠がとれなくなるんです。

ああ…、良く寝る前に明日のことが不安になって、胸がドクドクしたりするわね。

「体は元気なのに、布団に入っても30分以上寝られない...」という方はかなりストレスを抱えている可能性『大』!!

そんな、ストレスが関わる睡眠の悩みは睡眠サプリに含まれる以下の成分がすっきり解決します。

  • GABA(ギャバ)
  • ラフマ
  • バレリアン

これらは、ストレス緩和効果が優れている成分です。研究実績も多く、信頼度が高いので安心できますよね♪

ストレスに打ち勝つためには、まず栄養補給も大事ということなんじゃ。

疲労回復で睡眠をサポート

「8時間も寝たのに、寝起きがさっぱりしない...」

「夜中にちょっとした物音で起きてしまう...」

睡眠不足で悩むうえに、体の疲れもとれなくて困っている方が多いのではないでしょうか?

いくら早く寝られても、翌朝まで疲れが残っていることがあるわ。

実はこの悩みは、心身の疲労で質の良い睡眠がとれていないことが原因なんじゃ。

ですから逆に睡眠の質を高めることで、実質少ない時間の睡眠でも
ん~よく寝た~十分な睡眠だった~!

と実感することができます。

それをサポートするのが、睡眠サプリに含まれる以下の成分です。

  • L-テアニン
  • クワンソウ

これらは、睡眠の質の向上や疲労回復効果が優れています。

クワンソウ…。お庭に生えているかしら?

このように必要な成分をピンポイントに摂取できるのもサプリメントの強みですよね。

リラックス効果で睡眠をサポート

質の良い睡眠に自然と入るためには、寝る前の脳や精神状態が重要と言われています。

明日は大事なプレゼンが...気になって寝れない(汗)と、思っている間に気づけばお日様が...なんて経験はありませんか?

そうね。大衆の面前でスピーチをする前の日はいつもドキドキしていて寝られないの。

この時の精神状態はまさに「不安」

脳は早く寝なきゃ、早く寝なきゃと「焦り」を感じているんです。

そんな日こそぐっすりと眠り、最高の体調で臨みたいところ。

そのためには、就寝前はできるだけリラックスをし、脳も体も緩んだ状態を作ってあげないといけません。

そんな悩みを解決するのが睡眠サプリに含まれる以下の成分です。

  • L-テアニン
  • GABA
  • パッションフラワー抽出物
  • メリッサエキス

これらは精神状態を穏やかにする効果に優れています。

さらに、内臓の調子を整えたり、興奮を沈めたりする働きも!

ですから、寝る前の体の準備にはうってつけの成分と言えるでしょう。

効果が実感できるおすすめの睡眠サプリ3選

ここまで、睡眠サプリの効果や成分について紹介してきました!
いかがだったでしょうか?

ええ、効果については参考になったわ。でも、どんなサプリを飲んだらいいのかしら?

睡眠サプリはその症状や状況に合わせて自分に合ったものを選んで飲むことが大事じゃ。

今回はそのサプリ選びの参考として、おすすめのサプリをランキング形式で3つ紹介させていただきます!

成分や特徴をみなさんの症状と照らし合わせながら見てみてください!!

ピースナイト

ピースナイト

一番人気はキッコーマンから販売されているピースナイトじゃな。

ピースナイトには

  • L-テアニン
  • GABA
  • パッションフラワー抽出物
  • ナツメ抽出物
  • ビタミンB群

など、睡眠全力サポート成分がたっぷり含まれています。

この豊富な成分で脳の興奮を抑え、質のいい睡眠を実感することができるんです!

また、パッションフラワー抽出物には筋肉を休める効果があるので

「寝たはずなのに、体が疲れている...」なんて方にもおすすめ♪

そして、女性に嬉しいナツメ抽出物にはなんと美肌効果も!

あら、美肌効果は私にも嬉しいわね。

今なら1日当たり114円という価格で試すことができるので、非常にお買い得!!

眠れなくて不安な夜を解消されたい方は是非お試しください。

今すぐピースナイトを試してみる

グッドナイト27000+

グッドナイト27000+

続いて紹介するのは、2016年にモンドセレクションで金賞を受賞したグッドナイト27000じゃ。

グッドナイト27000にはラフマ・GABA・トリプトファン・グリシンなどが配合されています。

これにより、起床時の疲労感や日中の眠気を軽減!

「十分な睡眠時間をとっているはずなのに、体が重い...」

「朝仕事行くのがなんか憂鬱...」

なんて方には持って来いの睡眠サプリです。

価格は1日当たり216円となっています。

ちょっと高いかしら?でもモンドセレクションは凄いわね。

機能性表示食品に認められているので、まだまだサプリに対して不安がある方もぜひ1度お試しください!

”グッドナイト”もう眠りで悩まないために

ネムリス

ネムリス

最後に紹介するのは安心の天然由来成分使用のネムリスじゃ。

ネムリスには、ラフマ・月見草・クワンソウ・メリッサエキスなどが配合されています。

ストレス緩和や興奮抑制効果に優れているので

「毎晩眠れなくてイライラが止まらない...」

という方はまず、ネムリスで心を落ち着かせてみるのもありです。

また、天然素材を使用していることから、体に優しく、心置きなく長期間飲み続けることができます。

「医薬品じゃなくてもサプリって本当に安全なの?」

という方もこれなら安心!

公式サイトの定期購入だとなんと初回は86%OFFの1日当たり32円です。

安いわね。とりあえず試してみるなら、良いのかしら?

ぜひこの機会に一度お試しください。

ネムリスで寝起きスッキリな毎日へ

睡眠サプリの効果をもっと実感するために

睡眠サプリはただ飲むだけで効果を実感出来るのかしら?

いや、一工夫を加えるだけで、もっと効果を実感出来るぞ。

睡眠不足の症状は様々で、睡眠サプリの効き目には個人差があります。

そのため、いかに自分に合ったものを選ぶことができるかが重要です。

実は効果実感の裏側にはもう一つ!

飲み方や時間、生活習慣などによって変わってきます!

サプリメントは基本的には毎日飲むものなので、これを知っているか知らないかでは大きな差が出ることでしょう。

最後に睡眠サプリの効果を最大限に引き出して最高の睡眠を手に入れるためのコツを紹介していきたいと思います!!

睡眠サプリを飲むベストタイミング

タイミングはもちろん寝る前!

ですが、サプリに含まれている成分や個人差によって、寝る時間の何分前に飲めばよいのかベストな時間に違いがあります。

まず、多くの人が勘違いしやすいのが、寝る直前に飲むということです。

睡眠サプリは睡眠薬と違い、即効性はありません。

なので、直前に飲むと効果が発揮される前に寝てしまい、サプリの効果が薄くなってしまうのです。

ではどのくらいの時間を空けるのがいいのでしょうか?

寝る1~2時間前がベスト!!

あくまで

個人差によって時間のずれもあると思いますので、自分自身で効果が実感できるまで時間を早めたり遅くしたりしながら。

この時間を目安に自分に合った時間を見つけてベストなタイミングをゲットしましょう!

睡眠に悪影響なものを知る

せっかくいいサプリを飲んでいてもそれを邪魔してしまうものがあれば効果は発揮されません。

1つ目はアルコールの摂取です。

毎日晩酌をしないと眠れないという方も多いとは思いますが、サプリの効果は確実に薄れてしまいます。

急にアルコールをやめることが難しい方は、少しずつでも減らしていくことを心がけましょう。

2つ目がカフェインの摂取です。

カフェインには脳を覚醒させてしまう働きがあります。

寝る前はできるだけ、コーヒーやお茶は飲まないようにしましょう。

素直に常温の水がおすすめです。

3つ目が、喫煙です。

これもカフェインと同様で脳を覚醒させる働きがあります。

また、たばこは心拍数を上げますから、興奮状態を自ら作っていることに。

寝る前の喫煙は控えるようにしましょう。

規則正しい生活を心がける

睡眠不足になってしまうと、生活のリズムがガタガタになってしまいます。

例えば、

眠れない→夜にお腹が空き間食→朝になり食欲がわかない→日中動く気力がわかず運動不足になる→1日中体がだるい

見てわかりますよね、このダメダメな生活リズム(汗)

いくらサプリを飲んで夜眠れたとしても眠る前の体の準備ができていないため、質の良い睡眠は望めません。

なので、自分の生活習慣を規則正しいものにしてくことを心がけましょう。

  1. 朝食は必ず取る
  2. 外出し、適度な運動をする
  3. 同じ時間に布団に入る
  4. 朝日を浴びる
  5. 人と話す
  6. 部屋を清潔に保つ

このように自分の中でしっかりとルールを決めて生活することが生活習慣の改善につながっていきます!!

まとめ

睡眠サプリ。最初はそんなもの…と思っていたけど、成分をしっかり見たらしっかりと睡眠に対して作用するものがあるのね。

それに、機能性表示がされているものも多いのが特徴じゃ。安心出来るじゃろう?

睡眠サプリは、ストレスを軽減して心地よい入眠をもたらすだけでなく、睡眠の質を高めて疲れを次の日に残さないという効果を発揮してくれます。

ぜひ、日々のストレスが邪魔をして中々慣れられない人、そして、いくら寝ても疲れが取れないという人はお試しください!

あなたの、素敵な睡眠ライフを応援しております。

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